Beh quelle dosi\tempi\modi li ho scritti proprio leggendo qua e la nei forum, curo gia l'alimentazione al gr, la scheda di allenamento c'è già, volevo provare a integrare per crescere quel qualcosa in più, ecco perchè chiedevo cconsiglio a voi, cosi da correggere eventuali errori!
Le whey e le malto dx le uso per comodita, ma sono calcolate nel tot di pro e cho da assumere giornalmente, mica sono sparate caso...
Per la gluta e la creatina, siccome so che sono gli integratori + utili per il periodo di massa e visto che mi alleno da 3 anni senza aver mai preso niente, avevo voglia di incominciare, per vedere i risultati che avevano, tutto qui!
Mi sembra di aver risposto alle tue domande, ora potresti aiutarmi con i miei dubbi, se ti va!
Grazie!