Post Workout, 2:1 Carboidrati & Proteine. Quanti gr?

[archer90]

Quindi tu cosa mi consigli?

Le prendo sempre, dopo ogni allenamento?
Non so, per non esagerare faccio 40 carbs + 20 whey?

[Tersite]

il post wo è molto soggettivo, devi valutare un po' tu quanto ti spreme il tuo allenamento cosa prendi come pre wo, se prendi qualcosa durante, per non esagerare con i carbo.
L'integrazione comunque la devi inquadrare nella dieta non considerarlo autonomo

[archer90]

il post wo è molto soggettivo, devi valutare un po' tu quanto ti spreme il tuo allenamento cosa prendi come pre wo, se prendi qualcosa durante, per non esagerare con i carbo.
L'integrazione comunque la devi inquadrare nella dieta non considerarlo autonomo

Hmm, ok. Come pre workout prendo mezza banana e delle mandorle. Poi in caso posto una dieta generale (che ovviamente cambierò ogni giorno) per vedere cosa prendere come post wo, ok?

Grazie ancora