Mr Olympia
Ciclo di Forza
la grammatura dipende dal peso visto che i carbo dovrebbero ripristinare i livelli di glicogeno, ma dipende se effettivamente lo esaurisci questo benedetto glicogeno.
Le grammature che si vedono in giro sono circa 1gxkg di peso corporeo.
Io preferisco considerare quei carbo come surplus calorico dei giorni on e non vado oltre i 30/40g di carbo, di più dubito di consumarne visto che non faccio thriatlon ma pesi.
Principiante
Quindi tu cosa mi consigli?
Le prendo sempre, dopo ogni allenamento?
Non so, per non esagerare faccio 40 carbs + 20 whey?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
il post wo è molto soggettivo, devi valutare un po' tu quanto ti spreme il tuo allenamento cosa prendi come pre wo, se prendi qualcosa durante, per non esagerare con i carbo.
L'integrazione comunque la devi inquadrare nella dieta non considerarlo autonomo
Principiante
Hmm, ok. Come pre workout prendo mezza banana e delle mandorle. Poi in caso posto una dieta generale (che ovviamente cambierò ogni giorno) per vedere cosa prendere come post wo, ok?Originariamente Scritto da Tersite
Grazie ancora
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