Djdo does it better!

[abacus]

aspettiamo i video...so che è palloso, ma poi quando prendi il via diventa tutto più facile e costruttivo. Io ormai mi filmo ad ogni serie di panca, squat, stacchi(anche se in una homegym è tutto più facile).
Beh dai 90' comunque è poco, pensavo che tu arrivassi a 2 ore abbondanti

[djdo]

Non è il fatto di essere palloso, il fatto è più pratico: in palestra mi tocca posizionare il cellulare su altri attrezzi e se a qualcuno servono mi tocca spostare il tutto e cercare un'altra angolazione... Vorrà dire che romperò le balle a qualcuno per farmi i video Magari non di tutte le serie ma solo delle ultime in cui il peso lo sento di più...

[djdo]

Wo del 08/09

Panca
30x5
35x5
40x5
45x5
50x5
55x5
60x5
65x5
65x3x3

Squat
30x5
35x5
40x5
45x5
50x5
55x5
60x5
60x3x3

Rematore manubrio
26x8x4

Military press
30x6x3


Anche ieri son scappato senza fare gli addominali
Per i video li trovate nella sezione apposita, qui preferisco non metterli per non creare ulteriore casino. Oppure c'è anche il mio canale youtube http://www.youtube.com/user/djdo666

Per il resto bè, ieri ero particolarmente senza energie, infatti ho fatto una fatica immane allo squat (anche se non sembra). Mi son fermato a 60kg anche se obiettivamente erano leggeri, ma stavo proprio sbarellando... Sarà per la prossima volta

[djdo]

Wo del 10/09

Panca stretta MAV
30x5
35x5
40x5
45x5
50x5
55x5
58x5
58x3x3

Stacco MAV
50x5
55x5
60x5
65x5
68x5
68x3x3


Trazioni prone
0x3x5

Push down
10x15
15x12
20x10

Scrollate leggere
18x10
22x8
26x6

Addominali vari
10x5

Purtroppo niente videos, mi son dimenticato il cel a casa (e pensare che mentre pranzavo ho pensato "mi sento che oggi mi scordo il cel, quindi lo preparo subito in borsa" eh... mi son dimenticato già dopo 1 minuto Sono un caso disperato...). Comunque panca buona anche se mi son fermato forse un pelo troppo presto, mentre allo stacco il peso era ok.

[Mr.Grumpy]

Wo del 10/09

Panca stretta MAV
30x5
35x5
40x5
45x5
50x5
55x5
58x5
58x3x3

Stacco MAV
50x5
55x5
60x5
65x5
68x5
68x3x3


Trazioni prone
0x3x5

Push down
10x15
15x12
20x10

Scrollate leggere
18x10
22x8
26x6

Addominali vari
10x5

Purtroppo niente videos, mi son dimenticato il cel a casa (e pensare che mentre pranzavo ho pensato "mi sento che oggi mi scordo il cel, quindi lo preparo subito in borsa" eh... mi son dimenticato già dopo 1 minuto Sono un caso disperato...). Comunque panca buona anche se mi son fermato forse un pelo troppo presto, mentre allo stacco il peso era ok.

Djdo mi potresti illuminare? Mav sta per cosa?

[djdo]

Massima Alzata Veloce

[djdo]

Wo del 13/09

Panca MAV
30x5x3
40x5
45x5
50x5
55x5
60x5
65x5
65x3x3

Squat MAV
30x5x3
40x5
45x5
50x5
55x5
60x5
65x5
65x3x3

Trazioni prone
0x3x3
0x4x3

Curl martello
16x6x2
16x7
14x8

Curl scott cavi alternato
10x10
7,5x12
2,5x15