Djdo does it better!

[djdo]

Wo del 06/09

Panca MAV
30x5
35x5
40x5
45x5
50x5
55x5
60x5
60x3x3

Squat MAV
30x5
35x5
40x5
45x5
50x5
55x5x2
60x5
60x3x3
2 serie a 55kg dato che la 1° non è venuta fuori uno spettacolo causa recupero troppo corto...

Trazioni prone
0x4x2
0x3x4

Curl martello 60°
12x8x4

Purtroppo sono arrivato tardi in palestra e ho dovuto saltare gli addominali Recupererò mercoledì.

Il feeling coi carichi per ora è in netto aumento. Non ho voluto aumentare a 65kg in entrambi perchè c'era ancora qualche minima incertezza nell'esplosività nelle ultime ripetizioni. Sicuramente ieri poi non ero al top della forma, mi sembrava di avere l'influenza talmente ero intontito e privo di forze... Mercoledì spero di spaccare tutto!

[abacus]

perchè non ti fai un po' di video?
mi sembra strano che tu usi gli stessi carichi in panca e squat!
anyway il MAV ti porta via un bel po' di tempo, vero?

[djdo]

Eh infatti domani vedo se riesco a farmi qualche video, in effetti è da un pò che ci penso ma prima per una cosa poi per l'altra non li ho mai fatti...

Sì, è strano ma purtroppo è così: è 1 anno che vado in palestra con costanza ma nei primi 6 mesi le gambe le ho praticamente allenate 2-3 volte (e pensa che non facevo calcio )... Infatti se vedi i massimali ci sono solo 8kg di differenza. Poi ho fatto il BS che mi ha dato moltissimo nello squat ma poi l'ho perso totalmente facendo un pò di dimagrimento ed incappando, proprio in quel periodo, in un qualcosa che definirei "sovrallenamento": in pratica son tornato alla situazione iniziale... Comunque da quest'anno si resetta tutto e si parte da 0. Vedremo i risultati l'estate prossima

In palestra ci sto circa 90', di cui 60' circa divisi tra panca e squat. Non è molto, rispetto magari alle 2-3 ore di altre persone, ma come vedi faccio solo 4 esercizi (5 con gli addominali) quindi direi che: sì, mi porta via un bel pò di tempo

[abacus]

aspettiamo i video...so che è palloso, ma poi quando prendi il via diventa tutto più facile e costruttivo. Io ormai mi filmo ad ogni serie di panca, squat, stacchi(anche se in una homegym è tutto più facile).
Beh dai 90' comunque è poco, pensavo che tu arrivassi a 2 ore abbondanti

[djdo]

Non è il fatto di essere palloso, il fatto è più pratico: in palestra mi tocca posizionare il cellulare su altri attrezzi e se a qualcuno servono mi tocca spostare il tutto e cercare un'altra angolazione... Vorrà dire che romperò le balle a qualcuno per farmi i video Magari non di tutte le serie ma solo delle ultime in cui il peso lo sento di più...

[djdo]

Wo del 08/09

Panca
30x5
35x5
40x5
45x5
50x5
55x5
60x5
65x5
65x3x3

Squat
30x5
35x5
40x5
45x5
50x5
55x5
60x5
60x3x3

Rematore manubrio
26x8x4

Military press
30x6x3


Anche ieri son scappato senza fare gli addominali
Per i video li trovate nella sezione apposita, qui preferisco non metterli per non creare ulteriore casino. Oppure c'è anche il mio canale youtube http://www.youtube.com/user/djdo666

Per il resto bè, ieri ero particolarmente senza energie, infatti ho fatto una fatica immane allo squat (anche se non sembra). Mi son fermato a 60kg anche se obiettivamente erano leggeri, ma stavo proprio sbarellando... Sarà per la prossima volta

[djdo]

Wo del 10/09

Panca stretta MAV
30x5
35x5
40x5
45x5
50x5
55x5
58x5
58x3x3

Stacco MAV
50x5
55x5
60x5
65x5
68x5
68x3x3


Trazioni prone
0x3x5

Push down
10x15
15x12
20x10

Scrollate leggere
18x10
22x8
26x6

Addominali vari
10x5

Purtroppo niente videos, mi son dimenticato il cel a casa (e pensare che mentre pranzavo ho pensato "mi sento che oggi mi scordo il cel, quindi lo preparo subito in borsa" eh... mi son dimenticato già dopo 1 minuto Sono un caso disperato...). Comunque panca buona anche se mi son fermato forse un pelo troppo presto, mentre allo stacco il peso era ok.