si vede che eri sovrappeso, hai il bacino largo e della pelle in eccesso sull'addome, quest'ultimo dettaglio in particolare rivela come tu abbia perso peso troppo rapidamente.
Purtroppo la struttura a pera, cioè spalle strette e bacino largo non può essere modificata solo con la dieta. La struttura del tuo bacino non può essere ridotta quindi se vuoi i fianchi più stretti delle spalle non potendo ridurre la massa ossea del bacino puoi solo aumentare quella delle spalle mettendo muscoli.

La dieta ti aiuterà se hai degli obiettivi di qualche genere che non siano "essere magro normale", magro non vuol dire niente, ci vogliono obiettivi matematici: pesare X kg e avere Y cm di giro vita etc.

Quindi prima fissi gli obiettivi e poi lavori.

Però dovresti anche capire che un forum di bodybuilder è un posto dove ci si confronta fra atleti che inseguono obiettivi che tu subito dichiari non ti interessano... non troverai molto sostegno se dichiari che ti interessa solo essere "normale" come dire che vuoi solo ottenere informazioni su come completare il lavoro che dovrebbe impostare un dietologo.