Problema grasso ç_ç

[Ezekius]

Salve a tutti sono maschio, ho 15 anni, alto 1,70 e peso 64-65kg. Ho un problema sono grasso e sembro molto più grasso del mio peso. Il mio obbiettivo è essere magro normale non muscoloso con addominali ecc. Guardate come sono combinato:

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Come potete vedere ho i fianchi più larghi del petto sembro come le femmine e quando sono seduto o piegato mi vengono le tette grosse e quella panzazza. Poi sono tutto molle molle. Ecco la mia dieta:

Colazione: 4 Fette biscottate +300g di albumi+caffé

Spuntino: 20g frutta secca+80g bresaola

Pranzo: 75g pasta+10g olio , 250g pesce o 150 carne/pollo da cucinare senza intingoli+verdure (no legumi, no patate che non sono verdure)

Merenda: Uguale per spuntino i

Cena: 3 Scatoletta di tonno al naturale o 200g carne/pollo, 200g insalata+10g olio
1 volte a sett pizza per cena.

Vado in palestra 3 volte a settimana faccio 20 min cardio e pesi leggeri

Io imposterei così la dieta.
Posta anche l'allenamento. Cosa significa pesi leggeri?
Cmq non perderei più di 3-4 kg.