Dubbio sulle gambe

[Tersite]

dovresti fare una foto frontale, cioè con i piedi paralleli e non a "papera" (lo dico perchè dalla foto si vede che le patelle del ginocchio puntano verso l'esterno) perchè così non permetti bene di vedere quale sia la parte indietro.
Comunque capita se si fa molto quadricipite che resti indietro sia l'adduttore che flessore della fascia lata (cioè l'aBduttore quello che porta la gamba verso l'esterno)
La parte interna della gamba è composta dagli adduttori che sono un gruppetto di muscoli, potresti fare i cossack squat con le catene... ok scherzo, vanno benissimo le macchine per gli adduttori (quelle con cui parti a gambe larghe e devi chiudere per intenderci)

al limite evidenzia da immagine cosa ti sembra sia indietro...

[JillCooper]

dalla foto direi che per ora vorrei sviluppare un po di volume al muscolo gracile e anche all'adduttore lungo... penso

[Tersite]

allora puoi usare le macchine che usano le donne (non perchè sia un macchinario da donna ma perchè le donne fanno molte gambe, spesso più degli uomini) quelle con cui devi "chiudere" le gambe, non quello dove devi aprirle se no alleni il flessore (che è un abduttore)