CHE NE DITE?? La mia 1 dieta.

[mailbox]

E' poco che l' ho iniziata, forse faccio fatica perche' non sono abituato.
Se la cosa continuera' provvedero'.
Grazie x l'interessamento.

[mancio]

io adesso mangio 5-6 volte al giorno...prima mangiavo 3 ma come un animale.all'inizio ho fatto fatica a cambiare ma ora mi trovo benissimo!

[DMC-12]

certo che latte e albumi nello stesso pasto... a parte che sarebbe meglio non mischiare fonti proteiche ma con certi abbinamenti ci credo che poi la fame ti passa
cmq se non te ne viene come ti han detto fai spuntini più leggeri, o altrimenti prova a fare solo quattro pasti 'corposi' anzichè 5 a seconda delle tue esigenze. secondo me è quel panino+yogurt la sera che non ti fa venire fame la mattina dopo, abbinato alla cena che mantenendo quell'alimentazione potrebbe essere anche un pelino più leggera... insomma troppa roba la sera, finisci per intasare tutto potresti farne a meno magari mangiando più pasta a pranzo e levando il grana. non hai indicato frutta ma immagino ne mangerai dopo i pasti principali, anche quello finisce x appesantire il tutto ed è meglio spostarlo agli spuntini in cui non è detto che un panino sia necessario (anzi, non lo è sicuramente).
a cena cala il pollo che 200g son tanti, 150 andranno più che bene

[mailbox]

Si, x quanto riguarda la colazione mi sono reso conto che qualcosa non va:
in effetti potrebbe essere proprio "l'intasamento" serale che mi blocca la mattina.
Pero' sai...ho iniziato da poco, sono determinato a crescere e tendo ad esagerare.(hai visto quanto peso?)
Con i Vostri consigli sitemo un po' per volta il tutto.
Grazie ancora.

[mancio]

magari prova a riabbozzare la dieta così che la ri-controlliamo!

[mailbox]

Cosi' puo' andare?

COLAZIONE (in gr)

300 latte oppure 5 albumi -20muesli-4/5 fette bisc con marmellata

SPUNTINO

1 mela

PRANZO

100 pasta- 10 olio oliva-150 carne-150 verdura-50 pane

SPUNTINO

1 banana-1mela

CENA

120 pollo o tacchino o pesce-150 verdura-10 olio oliva-20 pane


In tutta la giornata sono circa 100g di pro. Non è poco secondo voi?

[mailbox]

Ho fatto 2 conti:
la mia massa magra dovrebbe aggirarsi intorno ai 55..quindi..leggendo li altri thread a proposito..dovremmo esserci no?