Metabolica: è ora di far bene 2 conti...

[seisei]

personalmente ABOLIREI ogni fonte di carboidrati
non parliamo dell'avena che proprio nella metabolica non dovrebbe neanche sfiorare le tue posate

gli unici carboidrati che assumi devono essere MOLTO diluiti
per esempio da verdura fibrosa (evitando assolutamente le verdure ad alto contenuto di carbo e ad alto ig) e occasionalmente da frutta secca (che proverei a non inserire su base giornaliera, anzi addirittura eliminandola del tutto c'è chi trova benefici aggiuntivi)

scusate se rinnovo questo vecchio post, ma è per chiedere:
perchè abolire del tutto la frutta secca? i grassi non sono quindi così importanti? e anche, i carboidrati possono essere assunti da frutta come mele, pesche?
iniziata la fase di valutazione mi trovo benissimo senza carbo, nessuna stanchezza nè niente.. è normale o significa che le calorie son troppe? essendo ancora nella prima fase cerco di mangiare "ad istinto", senza preoccuparmi troppo delle calorie, che conteggio solo in seguito.

[°°sOmOja°°]

i grassi puoi prenderli anche da altre fonti che non siano frutta secca
il problema della frutta secca è che contiene anche carboidrati quindi non si può eccedere.
leggo spesso di mandorle e arachidi che sono sicuramente buonissimi ma non aggiungono nulla ai lipidi che normalmente vengono ingeriti con gli alimenti normali della metabolica (carne\uova\formaggi)
eventualmente delle fonti di grassi sensate sarebbero quelle ad alto contenuto in omega 3 come il salmone o le noci

la frutta fresca invece non ha motivo di essere utilizzata a meno che tu non voglia inserire dei carbo post-workout (cosa che ti sconsiglio di fare all'inizio, non capiresti se funziona il regime no-cab)
eventualmente un pò di frutta può essere utilizzata nelle ricariche anche se non è ottimale, visto il contenuto in fruttosio

[seisei]

grazie mille!
dunque: frutta secca senza eccedere, e niente ricarica post wo, soprattutto visto che non mi sembra di patire troppo la riduzione di carboidrati.. tutto chiaro!! grazie!