Citazione Originariamente Scritto da ValerioBorghese Visualizza Messaggio
Ma proprio non è possibile editare il primo messaggio del diario per tenerlo in aggiornamento? Comunque oggi mi aspetta una giornata piena di impegni extra, vediamo se riesco ad allenarmi dopo mangiato.

ANZI DEVO! COSTI QUEL CHE COSTI
Come pensavo.
Sarà stata l'ansia, il poco riposo o qualche altro fattore sopranaturale! Ma ieri nelle ultime due ripetizioni (9 e 10) dell'ultima serie ho arrancato come non mai.
Non era poi così sporca l'esecuzione dei tricipiti cosiderando che ho cercato di tenere i gomiti piu stretti possibile mentre facevo l'estenzioni dietro la nuca, evidentemente ero stanco perchè non è possibile che per un 1 kg ne ho risentito così tanto.

Le aperture per le spalle ogni volta che le faccio sono una tristezza.. madonna mia mi faccio un culo.. è incredibile pensare che 6 kg almeno per me siano così difficili.
Mi piacerebbe sapere se c'è qualcuno qui che alza il doppio o anche il triplo.

Spinte 4x6 (6-8-10-12)
Aperture 4x10 (2-4-5-6)
Aperture a 90° 3x8 (2-4-5-6)

French press da seduto 4x8 (4-5-6)
Dip tra panche con zavorra 4x max o 3x10 (4-6-7-10)