scheda massa fatta dall'istruttore consigli

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ma e troppo nel senso k i muscoli nn reggono oppure? nn riesco a capire scusami

[djdo]

Potresti anche completarla tutta la scheda non è quello il problema, il fatto è che il giorno dopo non ti muovi dal letto, questo poco ma sicuro. Per quello bisogna andarci piano all'inizio: i muscoli non sono abituati e tutto quel volume ti distruggerebbe (in senso metaforico). Secondo me una scheda così poi, è adatta a chi ha già un minimo di anzianità, non ha senso far fare esercizi che vanno a stimolare un muscolo (cosiddetti monoarticolari o di isolamento) quando non sai nemmeno fare una panca o uno squat. Io farei ben altro all'inizio però il mio è solo un consiglio, e vorrei che mi prendessi non come un guru (cosa che non sono nemmeno lontanamente) ma come un amico.

Toh ti posto pure la mia firma a riprova di quello che dico

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ah ok grazie mille ora mi e piu chiaro... pero sta d fatto k ho gia iniziato la scheda e nn ho i muscoli k mi fanno cosi tanto male ovvio si sente che bruciano un po ma nn tanto come dici te magari va da persona a persona cmq vedo se riesco a tenere questa riga continuo se no mi rifaccio tta la scheda grazie mille sei stato gentilissimo

[djdo]

Certo va da persona a persona però mi sembra stranissimo che uno da 0 con questa scheda non abbia doms forti... Fai altri sport magari? Io son partito con la metà del volume (varie volte visto che ho avuto numerosi stop in questi anni) e li avevo abbastanza forti e quando magari ci andavo troppo pesante mi facevano davvero male (non a riposo eh, quando li sforzavo). Non credevo fosse così soggettivo...

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io faccio calcio ma alla fine a casa un po d flessioni e addominali erano d'obbligo cm bicipiti ovvio nn come in palestra l'unica cosa k nn ho mai "allenato" è la schiena dove sono veramente sotto pero ho fatto dorsali ecc ma nnt nn so il perche ma nn ho dei grossissimi dolori