sisi ovvio xD pesi alti li faccio solo per le gambe dove sono molto allenato e nn faccio fatica scusa l'ignoranza ma gli stacchi nn sono le trazioni al mento? cercando su internet mi sembrano quelle sicuramente mi sbagliero... ah gli squat dici che sono necessari? di gambe lavoro moltissimo agli allenamenti d calcio...