giovedi 2 settembre
10.3

addome con incrocio
reverse iper
piegamenti laterali del busto
circonduzioni del busto

panca 60x5, 80x4, 100x3, 110x3x2, 120x2x5

squat 60x5x2, 90x4, 120x3, 140x2, 160x2x6 speravo di essere piu veloce lavorando a doppie ma si vede che qualcosina di stress dalle sedute precedenti è rimasta nelle gambe, ma va bene cosi

GM da seduto 50x5x5

panca stretta 70x4, 85x4x2, 95x3x5
tra le serie esercizietti per le braccia

croci su piana 8x5 tra le serie tirare alla lat leggere leggere

esercizi mobilità