Le foto di TheIron (30 Agosto 2010)

[Abbath]

Beh 20 kg in 3 anni è buono dai!!! ora secondo me sei sulla strada giusta...devi dare una bella "spinta" al tuo fisico, impegnarti bene, pochi fronzoli, tanto cibo e tanti fondamentali...e vedrai che continuerai a veder risultati!

[TheIron]

Un pò di dati confrontati con quelli del 30agosto(misure a freddo):
Altezza 186cm
Peso 88kg +8kg (di mattina dopo urinato)
Bf decidete voi
Petto 105cm +4cm
Braccio (punto max in tensione) 36cm +1cm
Avambrac. 29cm +1cm
Vita (nel punto minimo) 92cm + 11cm
Coscia (nel punto max) 67 +4cm
Polpaccio (punto max in tensione) 40cm +1cm

[menphisdaemon]

Frankkkkkk rientra!!!!

[riky46]

cavolo, non vorrei scoraggiarti ma 11 cm di circonferenza vita in più sono davvero tanti

[abacus]

ehm....
effettivamente i dati parlano chiaro
progettati una ipocalorica per bene, e vedrai che andrà tutto alla perfezione senza perdere troppa lbm

[lipidiman]

franco hai esagerato con le Kcal, ripunta al dimagrimento adesso

[TheIron]

Ho tutto sotto controllo
Ho postato le foto per avere un confronto intermedio con quelle che farò in estate, dato che come avevo detto nei post precedenti pensavo di rifarle dopo un anno!
L'anno scorso infatti ho postato solo quelle finali!
Lo sò non si vede una linea, ma non tanto per la bf ma per l'acqua... forse un pò anche per la creatina!
Gli abs superiori con la luce giusta si intravedono ancora, i cm di panza sono dovuti molto al dilatamento delle viscere e non solo al grasso accumulato!
Mettere questi 8kg in quattro mesi per me è stato molto difficile e non credo che sarei riuscito a metterli più puliti di così! Mi sono dovuto letteralmente violentare con il cibo! Chi mi conosce sa che sono davvero hardgainer!
Da oggi inizio prima a ripulire la dieta e poi a scalare un pò le kcal, ma niente ipocaloriche... cercando di puntare un pò più alla qualità!
Penso che per quest'estate non mi metterò (come l'anno scorso) a fare diete di cut estreme, anzi credo che sfutterò il periodo caldo per avere qualche kilo in più! Starò solo più attento a non sporcarmi come ho fatto questo inverno!

[Yashiro]

Frank finalmente ho trovato il 3d delle foto, credevo le mettessi nel diario o aprissi una discussione nuova
In effetti ti sei allargato troppo...Ok la massa, ma troppo sporca no. L'approccio troppo drastico che leggo nel diario potrebbe giocare a tuo sfavore, se tiri il freno a mano è probabile che la macchina...inchiodi.

[TheIron]

Mi quoto i dati di gennaio

Un pò di dati confrontati con quelli del 30agosto(misure a freddo):
Altezza 186cm
Peso 88kg +8kg (di mattina dopo urinato)
Bf decidete voi
Petto 105cm +4cm
Braccio (punto max in tensione) 36cm +1cm
Avambrac. 29cm +1cm
Vita (nel punto minimo) 92cm + 11cm
Coscia (nel punto max) 67 +4cm
Polpaccio (punto max in tensione) 40cm +1cm

MISURE DI OGGI A FREDDO

Altezza 186cm
Peso 79kg -9kg
Bf decidete voi
Petto 102cm -3cm
Braccio (punto max in tensione) 35,5cm -0,5cm
Avambrac. 28 -1cm
Vita (nel punto minimo) 81cm - 11cm
Coscia (nel punto max) 62 -5cm
Polpaccio (punto max in tensione) 39cm -1cm