pochi carbo piu definizione?

[Sajan]

Il problema non sussite, non è una questione di approcci. Come detto qui
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=4508
La definzione è uno stato del proprio corpo in riferimento ad un bbuilder sopratutto in gara dove è possibile notare la separazione tra i diversi gruppi muscolari, esaltata da una pelle fina, vascolarizzazione e da una bassa % di grasso adiposo.

C'è quindi una notevole differenza quando si parla di definzione e perdita di massa grassa in tremini percentuali, e spesso erronemanete ci si riferisci alla definzione con l'obiettivo di perdere massa grassa, quando per quanto appena detto siamo due livelli molto differenti.

Riguarda insomma detto in altre parole i bbuilder in gara.

[diste18]

grazie x la risp, quel post l'avevo già letto, è da quanto ho capito dicevi che per perdere massa grassa uno dei modi migliori per un principiante era lasciare invariata la distribuzione in % di macronutrienti e giocare sulle calorie, ad es fare per qualche giorno con 200-300 cal in meno, poi rialzarle e così, cmq senza mai grossi sbalzi. quindi era meglio evitare mataboliche e altre diete del genere in quanto se non si riesce a capire la risposta del proprio corpo potevano esserre controproducenti oltre che dannose x la salute.

quello che non ho capito è se per ottenere la forma da gara, quindi il passo successivo alla perdita di massa grassa, si dovevano seguire le stesse linee oppure si dovevano adottare approci diversi?

[DMC-12]

scusa però mi pare ovvio che non puoi sperare di squartarti e mantenere il più possibile la massa magra semplicemente scalando le calorie e mantenendo le solite percentuali di macronutrienti... basta guardare la dieta di un qualsiasi atleta che si prepara a una gara per rendersi conto che son cose molto diverse

[diste18]

io la dieta di uno in gara non la so, e chiedevo appunto quale era.