Esercizi
squat 3x5@68 3x5@63
military 5x5@ 30,5
trazioni 5x3
Commenti
Doms gli adduttori, lo squat mi sembrava pesante e ho dovuto calare un 5kg, credo che farò lo stesso domani con lo stacco.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Allenamento del 01-09-2010
Esercizi
squat 3x5@68 3x5@63
military 5x5@ 30,5
trazioni 5x3
Commenti
Doms gli adduttori, lo squat mi sembrava pesante e ho dovuto calare un 5kg, credo che farò lo stesso domani con lo stacco.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Buona idea, piuttosto che tirare il collo agli adduttori meglio mangiarsi qualche kg. La prossima volta ce li puoi sempre rimettere.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Allenamento del 02-09-2010
Esercizi
panca 7x5@38
stacco@78
spinte su inclinata 5x8@ 11,5
Commenti
Nella panca posso aumentare di un sacco.
Nello stacco ho ridotto di 5kg e mi trovo nettamente meglio.
Domani nello squat manterrò i 5kg in meno che ho tolto ieri.
Nelle spinte sento che ho ancora altri 7-8kg.
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