Mercoledì 01/09/2010
1. Panca EL 55 6x1, 67,5 5x1, 80 4x1, 85 3x2, 90 2x2, 95 1x3, 85 3x1, 75 5x1, 62,5 7x1

2. DB Flies 10 10x5

3. Deadlift 110 4x1, 135 4x1, 160 3x1, Superior 175 3x1, 195 3x2, 210 2x4, RAW 190 2x3

4. Deep Squat 95 4x5

5. Trazioni neutre 5x5

6. ABS Sbarra 10x5

Sia panca che stacco li ho sentiti facili.
Rispetto ai 215 di due settimane fa le doppie volavano, e non giustificabili dai solo 5 kg in meno.

Nella seduta ho cambiato qualcosa rispetto al CMS3 originale, che avrebbe previsto doppie di stacco al ginocchio con 170 kg. Penso che a questo punto della preparazione sia più utile concentrarsi sul movimento completo di stacco piuttosto che limitarsi allo stacco al ginocchio con percentuali ridotte.