Le teorie di Tom Platz...

[°°sOmOja°°]

sul breve periodo le alte reps danno sicuramente risultati
ma qui si accennava a 10 minuti di squat che è "qualcosa in +" di alte reps

[menphisdaemon]

Si si beh ovvio che non mi piacciono ste maratone, ma le famose serie da 20 ci possono stare. Vedo spesso ultimamente piramidali a base ampia completi e non tipo 20-15-12-10-12-15-20 o triset di esercizi...altre volte 10-12-15-20....20 rest paused.....double drop sets...

[LASVEGAS]

Effettivamente lui diceva che non era geneticamente predisposto, e quello che ha raggiunto l'ha raggiunto in oltre 18 anni di allenamenti sempre piu' intensi..Reputa molto positivo fare allenamenti corti e suddividere il corpo in 2, andando almeno 4 volte a settimana(recupero fisico permettendo)portando ogni serie alla massima congestione e poi oltre..Dieta ricca di proteine ma ancora di piu' di carboidrati e pochi grassi ha ottenuto muscoli grandi e striati..In oltre dicerima degli allenamenti,delle diete, bisogna essere convinti che quando andiamo a letto mettiamo su massa o dobbiamo credere intensamente che ci stiamo definendo sempre di piu'..insomma prima di tutto dobbiamo crederci altrimenti gli obbiettivi non si raggiungono anche seguendo gli allenamenti e le diete il piu' perfettamente possibile..