Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
la frutta secca è un'ottima fonte proteica
se hai riabituato il corpo ai carichi ok, puoi procedere con la fase d forza
l'addome lo allenerei 2 volte x settimana in ogni ciclo
nel 5x5 il carico è costante, il riposo per la forza va dai 2 ai 3.5 minuti più o meno
x la split devi provare e vedere come ti trovi tu... in ogni caso le più classiche sono petto-tricipiti, dorso-bicipiti, gambe-spalle. Tu prova e vedi come va
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Principiante
In Warm-Up
Grazie mille..Oggi sessione di gambe-polpacci,vedo come mi trovo!!
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