Mi alleno quando posso,a causa delle lezioni e dei tirocini,in media o la mattina verso le 10.30 oppure il pomeriggio tardi.La frutta ce l'ho soltanto a mensa,quindi pranzo e cena,per i carbo posso alternare pasta o riso anche a cena,in quantità minori del pranzo o quando ci sono le patate lesse.Vorrei riprovare con gli albumi al mattino,che non mangoio da anni oper ragioni di digeribilità..Nel caso,prendendo un brick da 1 litro,250 ml sarebbero sufficienti?dovrebbero essere circa 28g di proteine..Volevo assicurarmi di raggiungere almeno i 2g di pro per kg di massa magra,quindi teoricamente 120g come inzio potrebbero bastare..?
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