Il mio piano alimentare

[Ezekius]

Ciao. A che ora ti alleni? Per la colazione devi inventarti qualcosa; 500 ml di latte sono decisamente troppi e ti serve una fonte proteica.
La frutta va lontano da carbo come pane, pasta, riso ecc
Se possibile prediligi altri carbo al posto del pane.

[m_nus85]

Mi alleno quando posso,a causa delle lezioni e dei tirocini,in media o la mattina verso le 10.30 oppure il pomeriggio tardi.La frutta ce l'ho soltanto a mensa,quindi pranzo e cena,per i carbo posso alternare pasta o riso anche a cena,in quantità minori del pranzo o quando ci sono le patate lesse.Vorrei riprovare con gli albumi al mattino,che non mangoio da anni oper ragioni di digeribilità..Nel caso,prendendo un brick da 1 litro,250 ml sarebbero sufficienti?dovrebbero essere circa 28g di proteine..Volevo assicurarmi di raggiungere almeno i 2g di pro per kg di massa magra,quindi teoricamente 120g come inzio potrebbero bastare..?

[m_nus85]

Ho appena provato ad inserire gli albumi nella colazione odierna che è stata questa: 5 albumi a frittata in padella on un filo di olio di oliva,poi marmellata sopra,4 fette di pane in cassetta tostato e succo di arancia..Non mi sembra male,anche se avevo pensato di iinserire nella frittata delle mandorle tritate per i grassi e mettere acqua al posto dell'olio..Se non altro sto ok con la quota proteica del mattino,contro i 500ml di latte ;-)

[Ezekius]

Le patate lesse a cena te le sconsiglio vivamente a meno che non sia il tuo pasto postwo.