Aiuto post work

[djdo]

Cosa mangi nel pasto dopo il post wo?

[david23]

150-180g pasta int]+ 150 pollo, 100 g tonno + 20 g olio + verdura

[djdo]

Togli assolutamente quella pasta... Aumenta di conseguenza carne/pesce e verdura Comunque il post wo per me va bene.

[david23]

scusami pensavo quando mi alleno alle 11 di mattino, allora a cena mangio 70 g WASA fibres[30 g cho]+ 300 merluzzo oppure 200 tonno oppure 200 carne rossa/bianka + verdura........... il pre nanna nn lo faccio quando mi alleno tardi xkè ceno alle 9,45............

[djdo]

Ah ok non avevo letto che ti allenassi la mattina. Così va molto meglio: il prenanna comunque lo fai se ti serve; se ceni verso le 22 va anche bene non farlo