Ho scritto "pochissima capacita di crescita RISPETTO alle bianche che per quanto ne so possono ipertrofizzare anche del 90% e sembra che possano anche aumentare di numero...le fibre rosse sono importanti anche loro,anche da loro si puo guadagnare un minimo di forza rispetto alle bianche ma non c'e paragone...le bianche sono quelle che alla fine ti danno la maggior parte di massa..ma comunque non significa che non si debbano ottimizzare anche le rosse, in ogni caso con carichi oltre il 70% richiami al lavoro quasi tutte le fibre i muscoli non lavorano solo con un tipo o l'altro,mai!
Tu puoi leggere quello che vuoi e io pure che di roba da leggere se ne trova di tutti i colori ma alla fine il concetto e' questo,la maggior massa in assoluto la otterrai dalle bianche,dall'uso di medio-grosse percentuali di carico non da mille ripetizioni e carichi bassi...tipo maratona altrimenti i maratoneti avrebbero cosce enormi.