Le foto di TheIron (30 Agosto 2010)

[abacus]

concordo con trokji, il front è più impressivo... di bf penso che tu stia attorno al 12-13%, ma alla fine sono dati numerici, conta molto lo specchio!
imho da un po' di tempo hai cominciato ad allenarti in modo semplice, lineare, tanti es base e tanta tecnica: cose molto importanti al nostro livello. E gran parte dei risultati li hai avuti proprio nell'ultimo periodo!Continua così, cercando di non sporcarti troppo (che dieta segui ora?)

[TheIron]

grazie a tutti

Abbéstia!!!
E io che credevo che fossi 145 Kg HP-10%!!!

mi dispiace averti deluso

x abacus nessuna dieta cartacea mangio ancora da vacanza ma gradualmente la risistemo

[user_del87452]

grazie a tutti



mi dispiace averti deluso

x abacus nessuna dieta cartacea mangio ancora da vacanza ma gradualmente la risistemo

Deluso io??? Se ti mando le mie di foto, allora tu che fai, ti spari dalla delusione???

[B/ J/ 4 /2]

Come detto, concordo con gli altri, un 12-13 alto di bf (a occhio sia chiaro)... Cmq posso solo dire: DAJE' Frank DAJE' PESANTE

[gerko]

. Cmq posso solo dire: DAJE' Frank DAJE' PESANTE

Concordo.Vai Frank!

[TheIron]

grazie a tutti... avrei dovuto postare delle foto vecchie per un prima e dopo ma l'ho evitato perchè il prima e dopo lo voglio fare con le foto che farò l'anno prossimo

[user_del87452]

grazie a tutti... avrei dovuto postare delle foto vecchie per un prima e dopo ma l'ho evitato perchè il prima e dopo lo voglio fare con le foto che farò l'anno prossimo

"L'anno prossimo" lo scriverai con l'acca???

Dai bbestia, che poi ti passo anche le foto mie (ho ricominciato settimana scorsa ad allenarmi, MA NON LO DIRE A NESSUNO, perchè sono in incognito come James Bond...).

[Trokji]

Diciamo appunto che le gambe sono discrete come dimensioni (non come separazine) rispetto al sopra ma forse non è solo un problema di crescita muscolare upper lower ma anche una distribuzione ginoide dell'adipe (magari se facevi foto più grandi si capiva meglio questa cosa ma probabile sia un misto di entrambe le cose).
Quindi rirpendendo quello che ha detto abacus: continua a mangiare pulito senza voler mettere sù chissà quale massa (poi avresti il problema di dover sgrassare perdendo mesi preziosi), crescendo con pazienza senza sporcarti, aumentando con pazienza i carichi. Al limite aggiungerei qualcosa per il dorso se adesso stai seguendo un allenamento poco attento a quel settore

[tarantino]

Franco mi linki i tuoi w.o. e la tua alimentazione? Vorrei vedere una cosa...

[TheIron]

Ciao alex
i wo li trovi sul diario, ne ho uno anche su fu dove mi segue spike.
Da poco sono passato da 3 a 5 wo a settimana in cui faccio per lo più panca stacco squat trazioni
l'alimentazione non l'ho più curata più o meno da luglio e nonostante abbia mangiato malissimo, ma veramente male, in pratica solo gelati e kebab per due mesi ho ancora qualche abs in vista... a inizio estate li avevo tutti dopo aver seguito una dieta low carb, con un tocco finale a sole proteine
la dieta questa volta di massa la riprenderò gradualmente in questi giorni perchè durante l'estate non avevo voglia di seguirla
Se hai domande non esitare.

[carnera]

Ciao alex
i wo li trovi sul diario, ne ho uno anche su fu dove mi segue spike.
Da poco sono passato da 3 a 5 wo a settimana in cui faccio per lo più panca stacco squat trazioni
l'alimentazione non l'ho più curata più o meno da luglio e nonostante abbia mangiato malissimo, ma veramente male, in pratica solo gelati e kebab per due mesi ho ancora qualche abs in vista... a inizio estate li avevo tutti dopo aver seguito una dieta low carb, con un tocco finale a sole proteine
la dieta questa volta di massa la riprenderò gradualmente in questi giorni perchè durante l'estate non avevo voglia di seguirla
Se hai domande non esitare.

Ecco i 2 principali problemi, in franchezza (sai che ti sono amico) per come la vedo io devi cambiare completamente approccio al bbing, se i risultati sono questi qualcosa certamente non funziona...ti prego di non offenderti, dico queste cose per te.
Quanti anni è che ti stai allenando?

[joker78xy]

ok ragazzi scusate se m intrometto ... iron dopo quanto tempo di palestra hai ottenuto questi risultati????
x tt gli altri consigli su cosa mangiare???

[mc2]

secondo me piu che sui pesi dovresti puntare alla zona cardio senno questa estate non arrivi tanto ben messo!

dieta massa ok ma non dieta da grasso!

[Thegainer]

Le gambe sono da invidiare!!! La schiena non mi convince affatto.. petto pompalo più che puoi e le spalle pure sono un pò strette rispetto alla vita!!!

[gerko]

Dai Iron non ti abbattere, hai fatto un bel passo avanti!