Senza Gambe

[Solarsamurai]

oggi avevo palestra , e gambe. quindi ho fatto :
3x15 calf (120kg)
3x15 abduttori chiusure (70kg)
3x15 pressa orizzontale (100kg) ma con le punte fuori dalla pedana in alto per non sforzare il ginocchio (o di meno )
come vedete i pesi sono molto bassi , e la gamba non mi fa male.

sono bassi per me , sottolineo , sono un ragazzone di 190cm per 110 kg :-)

grazie a tutti

[Spitfire]

Oddio...io eviterei proprio gli esercizi per le gambe...un infiammazione potresti non sentirla molto, soprattutto in questo periodo di gran caldo dove magari la spossatezza generale ti porta a non ascoltare il corpo...e pertanto peggiorare...
GLi esercizi con poco peso possono avere un effetto contrario, ovvero non far "attivare" il muscolo e scaricare tutto sulle articolazioni...
Puoi fare per la parte alta:
Petto bicipiti
Dorso Tricipiti
Spalle Avambracci..

Tornando al ginocchio, con l' aiuto di un terapista riabilitativo fai un programma di esercizi liberi, affondi in movimento per esempio...e capire lo stato del ginocchio stesso...