Ricomincio ad aggiornare il diario con la nuova scheda...
wo 30/08/2010

Squat 5x5(90kg)@2'
Panca piana 5x5(70kg)@2'
Lat avanti 5x5(75kg)@2' ---> aumentare
Leg curl (in piedi) 3x8(30kg)@1.15' ---> aumentare
panca inclinata 4x6(24)@1.3' ---> aumentare
Croci su piana 3x10(10kg)@1'
Distensioni sopra la testa con manubrio 4x6(24kg) @1.45'

oggi ho aumentato anche le k/cal e si è sentito molto!! Ora sono a 2400 k/cal in media al giorno...