x abacus
il buffer è bello ampio dato che come dice spike farò solo alzate di qualità. Sono contento che ti piaccia!
Per il curl ho chiesto anche io a spike perchè mancano... appena mi risponde posto!

x blackrow
con la panca sono molto indietro
ho una tecnica pessima.

Esercizi
Squat 6x5@68
Panca 7x5@38
Trazioni 5x3

Commenti
Nella panca sento che posso aumentare!