WEEK 19
Lunedì 30/08/2010
1.Panca DLD 65 5x1, 77,5 4x1, 90 3x2, 100 3x5, RAW 90 3x3

2. Squat 72,5 5x1, 87,5 4x1, 102,5 3x2, Superior 125 3x1, 150 3x1, S+F 172,5 3x5, RAW 115 3x3

3. Panca 62,5 5x1, 75 5x1, 85 4x4

4. DB Inclinata 17,5 10x5

5. NGHR 8x5

6. Trazioni prone 4x5

7. GM 65 5x5

Very good! Sia panca che squat belli veloci.
Nello squat ho messo le fasce in maniera diversa, al posto di fare un primo strato a spirale e poi un incrocio le ho fatte salire ad incrocio. I giri sono gli stessi ma così vanno meglio.