Diario di TheIron

[Bl4cKCrOw]

mmmmm...occhio con tutta quella panca... non è granche' salutare per i rotatori... Io ho grossi problemi se non alterno come si deve manubri e bilanciere .. Per il resto...DACCI DENTRO FRANCUZZO

[TheIron]

x abacus
il buffer è bello ampio dato che come dice spike farò solo alzate di qualità. Sono contento che ti piaccia!
Per il curl ho chiesto anche io a spike perchè mancano... appena mi risponde posto!

x blackrow
con la panca sono molto indietro
ho una tecnica pessima.

Esercizi
Squat 6x5@68
Panca 7x5@38
Trazioni 5x3

Commenti
Nella panca sento che posso aumentare!

[robespierre]

ciao frankie.
dalle foto che ho visto posso dire senz'altro che hai fatto bene ad orientarti sui big, ho letto però della tecnica... di dove sei? hai qualcuno che te la può insegnare DAL VIVO? sarebbe un enorme passo avanti!

[TheIron]

Dal vivo ci sarebbe Zacros che doveva trasferisi qui da me a luglio ma che non sento da mesi.
Ci sarebbe anche un mr universo campione nazionale assoluto fipl che abita qui vicino ma con cui non ho contatti e che non credo si presterebbe a gratis. Dal vivo mi ha visto anche tonymusante che mi ha detto che non sono male!
La tecnica è milgiorata molto grazie a spike di fu che mi ha aiutato moltissimo, stacco e squat più o meno ci sono chi mi fa bestemmiare ancora è la panca. Per ora visto che mi trovo bene continuerò con spike, però se riesco a contattare qualcuno che abbia tempo o voglia non esiterò a farmi seguire, il problema è che non è facile sopratutto dalle mie parti!

[TheIron]

Esercizi
panca 4x4@33 3x3@35,5 2x2@38 1x1@40,5
stacco 7x4@83
dip 6x2@bw

Commenti
Nella panca posso aumentare di un sacco!
Nello stacco va bene anche se gradirei un 5kg in meno
Nulla da segnalare nelle dip.

[TheIron]

Esercizi
squat 3x5@68 3x5@63
military 5x5@ 30,5
trazioni 5x3

Commenti
Doms gli adduttori, lo squat mi sembrava pesante e ho dovuto calare un 5kg, credo che farò lo stesso domani con lo stacco.

[Yashiro]

Buona idea, piuttosto che tirare il collo agli adduttori meglio mangiarsi qualche kg. La prossima volta ce li puoi sempre rimettere.

[TheIron]

Esercizi
panca 7x5@38
stacco@78
spinte su inclinata 5x8@ 11,5

Commenti
Nella panca posso aumentare di un sacco.
Nello stacco ho ridotto di 5kg e mi trovo nettamente meglio.
Domani nello squat manterrò i 5kg in meno che ho tolto ieri.
Nelle spinte sento che ho ancora altri 7-8kg.