1. Gli integratori non sono necessari; non hanno niente che non sia contenuto nel cibo. La dieta secondo me dà il 70% dei risultati.
2. Se vuoi togliere il grasso devi fare un'ipocalorica che ti porterà a perdere anche un pò di massa magra. Deve essere cmq una dieta ben studiata.
3. Chi può dirlo. Dipende da come sei adesso, dalla tua genetica, dedizione ecc. Potresti non arrivarci mai come arrivarci in 5 anni...