M dai scusa, che consigli vuoi avere? lo abbiamo detto all'infinito, una dieta è costruita sulla persona, quindi ti potrei dire limita i carbo a cena...perchè? perchè magari il tuo organismo non li tollera bene, oppure dirti non c'è problema ad inserili, certo questo non significa farsi due spaghetti alle 2 di mattina.........poi te ne esci fuori con le proteine in polvere il pomeriggio, il forum va letto e non subito passivamente.......