Riprendendo Brooks D.Kubik, è per quelli che praticano sport che prevedono il contatto fisico; è importante esercitare i muscoli del collo. Il vecchio movimento che veniva consigliato un tempo è il "ponte", che adesso, invece, viene sconsigliato da tutte le autorità in materia, dato che può provocare seri danni alle vertebre cervicali. Al posto di questo movimento, vi consiglio l'uso di un casco per il collo. Potete anche provare con la resistenza manuale se avete un partner di allenamento, o anche da soli, usando le vostre mani. Non avete bisogno di molto lavoro per il collo - una o due serie intense alla conclusione dell'allenamento saranno più che sufficienti.