con l'alimentazione come procedi ?
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
con l'alimentazione come procedi ?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Stessa spiaggia, stesso mare... L'alimentazione dovrei cambiarla la settimana prossima
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ultimo giorno da cricetoo!!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Bl4cKCrOw
VENERDI' 27 Agosto 2010
Bicipiti-Tricipiti
Curl. Bilanciere EZ------------->>4x10@30kg
in superserie con:
French press bilanciere EZ (su panca) ----------->>@30kg
Curl. bilanciere EZ alla Scott------------>>@24kg
Tricipiti manubri dietro la nuca----------->>@12kg (Rest. 2'00'' a fine ciclo)
20min di tapis roulant
+
Sit-Up---------->>4x15
Alzate di gambe in sospensione -------->>4x15
Flessioni laterali---------->>1x200
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
se non la posti mandamela in pm o su msnOriginariamente Scritto da Bl4cKCrOw
Stessa spiaggia, stesso mare... L'alimentazione dovrei cambiarla la settimana prossima
Master Olympia
Ciclo di Massa
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Rieccoci qui...
Altre 4 settimane... Stessa DIETA:
COLAZIONE
200ml di latte + fiocchi d'avena
4 Misurini di proteine in polvere disciolti in 500ml di acqua
SPUNTINO
Panino integrale + 100gr bresaola
PRANZO
100gr di pasta + olio evo + 30gr parmigiano
150gr di carne rossa
Caffè
PRE-WORKOUT
2x Scatolette di tonno al naturale (160gr)
oppure: 2x Scatolette di carne simmenthal (280gr)
DURANTE IL WORKOUT
4 Misurini di pro in polvere disciolti in 500ml di acqua
POST WORKOUT
100gr di riso in bianco
150gr di petto di pollo
PRE NANNA
200gr di fiocchi di latte
Ma non la stessa SCHEDA:
http://www.fileden.com/files/2007/1/...414/magine.jpg
Tentiamo con i 10x10...
Ultima modifica di Bl4cKCrOw; 30-08-2010 alle 07:53 PM
Master Olympia
Ciclo di Massa
10x10?! come mai una scelta del genere?
alcune domande:
perchè la panca manubri su piana e non inclinata?
dieta non alzi i cho?
Permessi di Scrittura
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