Citazione Originariamente Scritto da Ezekius Visualizza Messaggio
Le proteine vanno contate tutte, nobili e non nobili. Poi personalmente se fisso la quota di proteine a 2g/kg (esempio) cerco di raggiungerla solo con pro nobili. Cmq sono pippe mentali abbastanza inutili per la maggior parte di noi. Per avere risultati nei primi tempi basta avere una dieta che si regga in piedi. Piuttosto mi focalizzerei sull'avere una fonte di pro nobili in ogni pasto, ma ripeto puoi anche avere risultati se negli spuntini assumi pro dalla soia...

il fatto è che con i calcoli che ho fatto a me vengono BEN più di 2 g di pro per kg, tenendo conto che ne peso 45 e ne prendo 130 al giorno... eppure i calcoli sono giusti, quindi davvero non capisco.