Le proteine vanno contate tutte, nobili e non nobili. Poi personalmente se fisso la quota di proteine a 2g/kg (esempio) cerco di raggiungerla solo con pro nobili. Cmq sono pippe mentali abbastanza inutili per la maggior parte di noi. Per avere risultati nei primi tempi basta avere una dieta che si regga in piedi. Piuttosto mi focalizzerei sull'avere una fonte di pro nobili in ogni pasto, ma ripeto puoi anche avere risultati se negli spuntini assumi pro dalla soia...