mio inizio (16 anni appena fatti)

[ice_man]

salve a tutti , mi chiamo emanuele e sono un ragazzo che ha recentemente scoperto che il bodybuilding è lo sport della sua vita , è da 1 annetto che faccio palestra ma io non lo conterei tutto perchè cmq all'inizio tante cose non le sai e gli esercizi li fai pure sbagliati, tanto è vero che certe cose le ho dovute capire da solo visto che non c'è quasi nessuno che mi aiuta( per questo ringrazio dio che esiste questo sito richissimo di informazioni e di gente disponibile a tenderti la mano) ora vi do le mie specifiche :

anni: 16
altezza: 1,73 (senza scarpe)
peso: 70/71 kg
braccio : 36cm
il resto non ricordo XD

per ora vi posto solo le foto della mia schiena( ho solo queste per ora ) per quanto riguarda le restanti le farò in seguito e le posterò qui ;-)

[86stefo86]

è una bella età x incominciare questo sport.
io ti consiglio di incominciare una bella dieta seguita
è la base di tutto

[ice_man]

sono d'accordissimo con te , infatti io sto cercando di CORREGGERMI per quanto riguarda il cibo, e ci sto riuscendo infatti ho visto perdere molti chili di troppo ma cmq anche se dalla foto non si vede tanta io ho una bf altissima solo che è molto distribuita e quindi non si nota tantissimo.
la cosa che desidererei di più è avere una bella dieta su misura , se ce l'avessi la seguirei come un mantra quotidiano. Unico problema e che non so cosa fare per ottenerla sta dieta.
io ho pensato di andare da un medico sportivo per farmela fare, ma ho paura che se vado la mi ride in faccia sia per l'età e sia per l'obbiettivo che voglio raggiungere con la dieta. Poi sono indeciso se fare ancora massa o definire(altra cosa che non so come fare). Insomma ragazzi io stò impararando tutto da solo l'unica cosa che mi riesce difficile è capire l'alimentezione(la cosa più importante)spero mi aiutate a capire
cmq avete pareri sulle foto?mi interesserebbe tanto sapere le vostre critiche

[Ezekius]

Per la dieta e per altro il forum è pieno di info, che ti aiuteranno.

[ice_man]

sicuramente le andrò a leggere
cmq volevo chiedervi due cose:
cosa ne pensate dei miei progressi?
posso andare da un medico sportivo o vanno bene i consigli del forum?
cosa devo lavorare ?

[ice_man]

sicuramente le andrò a leggere
cmq volevo chiedervi tre cose:
cosa ne pensate dei miei progressi?
posso andare da un medico sportivo o vanno bene i consigli del forum?
cosa devo lavorare ?

[Ezekius]

sicuramente le andrò a leggere
cmq volevo chiedervi tre cose:
cosa ne pensate dei miei progressi? Per vdere progressi bisogna vedre da dove sei partito
posso andare da un medico sportivo o vanno bene i consigli del forum?
cosa devo lavorare ? Sei agli inizi. Quindi devi lavorare tutto. Poi postando solo fotto del back, non si potrebbe cmq giudicare. Sicuramente panca, squat e stacchi saranno tuoi grandi amici.

[ice_man]

ok, a breve cmq posterò foto di front e gambe

ps: mi scuso per il doppio post di prima

[ice_man]

ecco le foto promesse

[86stefo86]

asciugati il + possibile, poi fai massa....
ma prima di tutto questo vai da uno specialista
buon petto

[Ezekius]

asciugati il + possibile, poi fai massa....
ma prima di tutto questo vai da uno specialista
buon petto

Per asciugarsi bisogna avere sotto delle buone basi. Al massimo una piccola piccola ripulita, ma niente di che...io a ndrei di massa pulita.

[86stefo86]

va be certo, nn intendevo di farlo arrivare al 10% del bf
però come dici tu una piccola ripulita ci vuole

[Giggio_Pecs]

e se uno ha circa il 20 % di bf..fa la dieta per la massa e poi si ripulisce? =)

[Start]

e se uno ha circa il 20 % di bf..fa la dieta per la massa e poi si ripulisce? =)

Succede che rischi di diventare una palla di lardo

[ice_man]

grazie mielle ragazzi per la dritta, andrò da uno specialista per farmi prescrivere una bella dieta
quale specialista mi consigliereste voi? dietologo sportivo?( non so manco se esiste!)