Penultima seduta di questa routine...non appena ho sottomano il nuovo ciclo vedrò di postarlo.


SS 5x12 30" Rest
Leg Extension Singolo 35 kg
Stacchi Gambe Tese 52 kg

SS 5x12 30" Rest
Squat 72 kg
Leg Curl 45 kg aumentato!!

Pressa 5x12 150 kg Rest 30"

SS 30" Rest piccola variazione qui...
Calf Seduto 5x20 72 kg, al multipower
Calf Alternato 5x12 18 kg, manubrio

Aerobic WO: 20" camminata in salita al 15% a 5,5 km/h ==> sudata epica