In un clima di 30° alle 20 di sera con un'umidità pazzesca,ecco cosa ho combinato...

24/08/2010

Trazioni alla sbarra
4x10-8-8-7 @ BW-10

Pin pull (sotto il ginocchio)
4x8-8-8-6 @ 50-70-80-90kg

Rematore con bilanciere (2 presa ampia,2 presa stretta)
4x10 @ 50kg

Curl manubri
4x8 @ 12+12kg

Panca scott alla macchina
4x10 @ 20kg