Robespierre:gli esperimenti.

[robespierre]

MAD BOARD PRESS ASSALUT
non sono proprio adrenalinico , ma pesto.
triple no board
60
70
80
90
100
board 5
3 100
2 105
board 10
2 110
2 120
2 125
board 15
130
135
board 17
140
145
board 15
2 130
board 10
3 120
board 5
3 100
3 100
no board
3x5 75

forse ho dimenticato qualcosa.
cmq mi sono accorto che quella che prima segnavo come board da 15 era da 17, quindi molto soddisfatto.
3 serie di croci 6-8 reps 21 kg , qualche flessione

[robespierre]

oggi wo.
anche oggi non brillo, temo overreaching.
squat, triple
60
70
80
90
100
105
110
115
120
125
130
135
3x5 115
2x8 85
military press, quadruple
30
35
40
45
5x5 35 kg recupero 30", 3x5 idem
qualche abs e push up, a casa

[robespierre]

venerdì mi ero dimenticato di fare il report!
wo, è tutta la settimana che non carburo molto, il caldo e la pressione sotto terra non aiutano.
panca
6x2 100 kg + 4x4 80 kg
stacchi 8x2 120 kg + 2x4 110 kg
trazioni 5x5 30 " rec
lat 4x8 50 kg rec 60"
a casa, non avevo più tempo, maledizione

[robespierre]

stasera a cena cheat epocale. saranno state 5000 kcal.

[abacus]

narra

[robespierre]

antipasti.
pomodori ricotta e peperoni
bignè ripieni di tonno
crema di gorgonzola e panna con noci
involtini di granchio
crostini di mare
pomodori fritti
primo
pasta di pesce con cozze e gamberi
secondo
totani alla piastra
gamberoni
roastbeef con grana
8 tipi di formaggi diversi
dolce
tiramisù a valanga

non ero in un ristorante ma a cena da amici di famiglia, quindi le dosi erano abbondanti.

edit: come mai così? la considero la mangiata post gara da bb. per quest'anno basta, si vedrà dove si arriva il prossimo anno.

[TheIron]

come hai intenzione di procedere ora ?