martedi 24
9.2

nota: primo giorno di lavoro dopo 1 mese pulito a casa che grandissime palle

3 serie di:
addome alla sbarra
iperext a terra
torsioni e piegamenti del busto
torsioni a terra

stacco 70x5, 110x4, 140x3, 170x3, 185x3x6
bene anche se la gamba ancora duretta dallo squat mi ha rallentato un pelo

panca 60x5, 80x4, 100x3x2, 115x3x7
di panca in 24 ore 14 triple a 115 e 5 da 2 a 125 direi non male come volume di rientro

mezzo stacco 70x5, 100x5x5

girate 60x5, 65x5, 70x5x3

stretching

nota a differenza di lunedi notte dove non ho dormito un beep ieri sono caduto nel mondo dei sogni come un bimbo