programmazione ottimale addominali

[eraser]

nessuno prende in giro, ma nessuno ti può fare un programma (tue parole... "vorrei ke qualcuno mi facesse un mini programma settimanale o anche giornaliero" ).

se dai una bella letta ai thread in evidenza troverai tutto quello che ti serve.....e se hai voglia di mettere giù il TUO programma magari qualche volenteroso potrà darti una mano in caso di necessità.

(ma rammenta che la definizione si fa a tavola.......... )

[wildfighter]

ho dato una bella letta con il cerca ma ho trovato solo cose sulla dieta che per quanto mi riguarda va gia bene,pero vorrei sapere gli esercizi specifici e quante rep fare