Ultima seduta di questa routine, poi dalla prossima settimana massa!


SS 5x12 30" Rest
Lento avanti Bilanciere 36 kg
Alzate laterali 4+4 kg

SS 5x12 30" Rest
Tirate al Mento 26 kg aumentato!!
Croci 90° 6+6 kg aumentato!!


SS 5x12 30-45" Rest
Curl Bilanciere 26 kg aumentato!!
Curl Concentrazione 10+10 kg

Curl Martello 5x12 30" Rest 10+10 kg

SS 5x12 30" Rest
French Press 34 kg
Kickback Manubrio 10+10 kg

Estensioni 5x12 30" Rest 40 kg


Sono riuscito ad aumentare qualcosina senza compromettere l'esecuzione degli esercizi...forse è merito del cm2 nitrate, forse effetto placebo...forse semplicemente oggi ero in forma!