oggi wo, lo stacco inizia male, ma negli speed sets in fondo ritrovo la tecnica al 100%, cmq ho capito il problema, non riesco a sopportare tutto questo lavro su tutte e tre le alzate e , infatti, sistematicamente, due vanno bene-decentemente e una no.

DEADLIFT , singole
80 90 100 110 120 125 130 135 140 145 150
5x3 120
trazioni 4x5 +3x5
pulley verticale 4+4+4+4+4++4+4.... da 60 in giù di 5 in cinque, due volte.
2x8 50 kg
bicipiti 5x6 30 kg