14-08 18-08 praga-repubblica ceca:
birra e maiale in multifrequenza
km e km a piedi

18-08 22-08 summerbreeze 2010 germania:
birra e maiale in multifrequenza
km e km a piedi
massimale di metal
concerto migliore: dark funeral

poi si ritorna alla normalità

lunedi 23 agosto
settimana 9

addome con incrocio
reverse iper
piegamenti laterali del busto
circonduzioni del busto

panca 60x5, 80x4, 100x3, 115x3x2, 125x2x5
arruginito all'inizio poi il bilancere andava su bene

squat 60x5x2, 90x4, 120x3, 150x3, 170x3x6
che botta! tornare dopo 10gg di stop con un pesone importante è dura
piu che altro tecnica sporchina e spinta non eccezionale ma visto che era il giorno 1 ok

GM 60x5, 70x5x4

2a panca 80x4, 95x3, 105x3, 115x3x5
qui bene anche se le energie erano al lumicino

croci 8x5

stretching

quello che ho notato maggiormente è il leggero affaticamento della schiena ma dovrebbe essere normale dopo lunghe giornate fermo in piedi ai concerti e 9 ore di macchina domenica
nel generale è ovvio che non potevo pretendere di essere brillante