abacus:staying power!

[abacus]

eh già manca poco!
ora sono molto indaffarato anche nel cercar casa etc etc...
cmq fare 3 esercizi con il MAV forse è troppo!
magari potrei inserire una settimana il military e un'altra la panca stretta, sempre nel B...
la panca stretta la volevo fare, perchè mi piace molto, ma appunto ho avuto difficoltà nel decidere dove metterla!

[Tonymusante]

beh, quale che sia il sistema che scegli, francamente il precedente di 15 serie di stacco in unica sessione e con quelle reps mi sembra un tantino eccessivo.

[abacus]

era un programma passatomi dall'amico bj42, effettivamente molto pesante...ma anche avvincente, una bella sfida. Lui l'ha seguito l'anno scorso...
cmq per ora continuerò così col MAV, credo. Poi qui ogni giorni ci son nuovi problemi: è cambiato il piano di esami per il primo semestre di erasmus, e non ne ho più di compatibili. Forse anzichè partire ora, partirò a febbraio del prossimo anno...
vediamo un po'

[robespierre]

che max hai preso?
su queste cose non prenderei mai il max dopo peaking ma un max da prikida.

[abacus]

ehm, prikida? what?
nello stacco ho considerato 180kg di massimale...

[robespierre]

scusami, il prikida è + o - l'equivalente russo del mav, è un massimale che riesci a fare in qualunque condizione e non necessariamente dopo una fase di peaking

[Bl4cKCrOw]

cavoletti se era stressante la sessione di stacchi O_O
Scusate se vado in OT, ma nel mio dizionario mancano:
-Peaking
-Prikida
-MAV
Delucidazioni?

In bocca al lupo per il resto Aba

[abacus]

ciao black!
Nonostante la gentile spiegazione di rob, riesco a risponderti con cognizione di causa solo alla terza domanda: nel MAV, partendo da circa il 60% 1RM, si fanno varie serie da 5 reps con carico a salire e salti di circa il 3% a serie(devono essere molto leggeri), finchè non si è più esplosivi, e con quest'ultimo carico si esegue un 3x3
chiedo una spiegazione più alla portata di noi profani da robespierre

ps: ho deciso, se mi cambiano il semestre per l'erasmus, di partecipare alla coppa Italia...giusto per far due risate in compagnia... vedremo!