Robespierre:gli esperimenti.

[robespierre]

oggiallenamento, la stanchezza la sentivo, ma è andata bene uguale, con molta forza di volontà
panca
3 60
3 70
3 80
3 90
10x2 100kg, BUENO
squat
5 60
5 70
5 85
5 95
5 105
6x3 115
2x8 80
ultimamente mi capita di migliorare pian piano durante l'allenamento, di far meglio le ultime serie delle prime.
due minuti di military, avevo finito il tempo

[robespierre]

oggi wo, lo stacco inizia male, ma negli speed sets in fondo ritrovo la tecnica al 100%, cmq ho capito il problema, non riesco a sopportare tutto questo lavro su tutte e tre le alzate e , infatti, sistematicamente, due vanno bene-decentemente e una no.

DEADLIFT , singole
80 90 100 110 120 125 130 135 140 145 150
5x3 120
trazioni 4x5 +3x5
pulley verticale 4+4+4+4+4++4+4.... da 60 in giù di 5 in cinque, due volte.
2x8 50 kg
bicipiti 5x6 30 kg

[robespierre]

MAD BOARD PRESS ASSALUT
non sono proprio adrenalinico , ma pesto.
triple no board
60
70
80
90
100
board 5
3 100
2 105
board 10
2 110
2 120
2 125
board 15
130
135
board 17
140
145
board 15
2 130
board 10
3 120
board 5
3 100
3 100
no board
3x5 75

forse ho dimenticato qualcosa.
cmq mi sono accorto che quella che prima segnavo come board da 15 era da 17, quindi molto soddisfatto.
3 serie di croci 6-8 reps 21 kg , qualche flessione

[robespierre]

oggi wo.
anche oggi non brillo, temo overreaching.
squat, triple
60
70
80
90
100
105
110
115
120
125
130
135
3x5 115
2x8 85
military press, quadruple
30
35
40
45
5x5 35 kg recupero 30", 3x5 idem
qualche abs e push up, a casa

[robespierre]

venerdì mi ero dimenticato di fare il report!
wo, è tutta la settimana che non carburo molto, il caldo e la pressione sotto terra non aiutano.
panca
6x2 100 kg + 4x4 80 kg
stacchi 8x2 120 kg + 2x4 110 kg
trazioni 5x5 30 " rec
lat 4x8 50 kg rec 60"
a casa, non avevo più tempo, maledizione

[robespierre]

stasera a cena cheat epocale. saranno state 5000 kcal.

[abacus]

narra