Ezekius....ti posto la mia dieta : colazione:6 f.biscottate+marmellata+250ml di latte parzaialmente scremato
Pranzo : 80g di pane opp 80g pasta + 200g di carne bianca opp 250g di carne rossa (2 volte a sett)+ verdura a scelta+ frutta a scelta
Pre WO (17:00) : 80G di tonno al natu. + 2 pesche
((((((((18:00 allenamento)))))))))
Post WO(20:00): frullato di 2 banane + miele + latte
Cena(21:00):Pane integrale 1 fettina Pesce in bianco 250g (5 bastoncini findus al forno 1 volta a sett) + verdura a scelta 200g
Oppure
Frittata magra di 3 albumi + 1 uovo intero + 80g di emmenthal + finocchi o broccoli 150g