Allora: io per i recuperi ho sempre saputo che per i fondamentali in genere si può benissimo arrivare anche a tre minuti se non oltre...;
i 2 x 15 finali li uso per il pump;
la spalle posteriori avevo intenzione di allenarle nella prossima scheda sostituendo le frontali proprio con le retro;
per l'addome era sottinteso l'utilizzo di un sovraccarico.