Pareri sulla mia scheda per la massa

[Spitfire]

E' un volume alto...ed i recuperi superano i 2 min...mmh..mi piacerebbe togliere un ex per le braccia...
Quei 2x 15 finali non mi piacciono. semba che ti senti in colpa di allenarti con le serie basse di reps...Poi i cavi non si fanno mai leggeri...devono essere fatti pesanti...
Le spalle sono eccessive: e dopo 4 ex non tocchi le spalle posteriori...
L' addome io lo lavorerei in ipertrofia, quindi un esercizio con peso con serie a scalare...

[Mauro_86]

Allora: io per i recuperi ho sempre saputo che per i fondamentali in genere si può benissimo arrivare anche a tre minuti se non oltre...;
i 2 x 15 finali li uso per il pump;
la spalle posteriori avevo intenzione di allenarle nella prossima scheda sostituendo le frontali proprio con le retro;
per l'addome era sottinteso l'utilizzo di un sovraccarico.

[Ezekius]

Forse ti confondi con schede mirate perlopiù alla forza.

[Mauro_86]

Forse ti confondi con schede mirate perlopiù alla forza.

in cosa?

Ho cercato di fare un ibrido forza-massa-resistenza nei fondamentali per il petto e per il dorso, cioè lì dove credo di avere delle lacune da colmare... per il resto mi sembra di aver fatto una tipica scheda per la massa.

[Ezekius]

Intendo per i tempi di recupero.